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姿勢はいいですか?

◆ 姿勢が及ぼす影響

そもそも、どうして背中をまるめたり足を組んだりすることがよくないとされているのでしょうか?

 

確かに猫背は、見た目があまり美しくありませんが、もちろん理由はそれだけではありません。姿勢というものは、呼吸や血液循環、関節へかかる負担など、体中に影響を及ぼします。姿勢がいいと、血液や空気の通り道がしっかり確保されて、スムーズに循環することができます。

 

しかし姿勢が悪いと、血液や空気の通りにくいところができ、血行不良になったり呼吸が浅くなったりして、肩こりやむくみ、冷え、脳の酸素不足による慢性的な眠気などの症状がおこります。そこから深刻な病気が引き起こされる可能性も少なくないのです。

 

たかが姿勢、されど姿勢、です。姿勢がいい人は健康で病気知らずともいわれます。背筋を伸ばしている状態がつらい場合は無理をしてはいけませんが、足を組まない、首を前に突き出さない、といった、ちょっとした心がけでできることをやってみましょう。

◆ 姿勢を悪くするものは?

良い姿勢でいよう…と思っても、現代においてはその心がけを妨げるものがたくさんあります。

 

その代表格はパソコン。仕事はもちろん、ゲームや動画、私たちは何かとパソコンを使います。画面を食い入るように見て、知らず知らずのうちに前かがみになり、その悪い姿勢のまま何時間も過ごす、という人も少なくありません。また、ゴロゴロしながらテレビを見る、背中を丸めて足を組みながらタブレットやスマートフォンをいじる、など、ついやってしまうことというのは、特に注意する必要があります。

 

改善のポイントは「同じ姿勢でずっといることを避ける」こと。ときどき立ち上がったり伸びをしたりして、体勢を変えるようにしましょう。また、画面を体の正面に置くことも重要です。特にテレビは、首だけ横にひねって長時間見ていませんか?居場所を変えて、正面から見ましょう。


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