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ストレッチで背中美人

お体のことを考え始めると、ときには腰のことが気になり、時には内臓のことが気になり…となりがちですが、体はすべてつながっています。ですから、ひとつひとつの器官を個別に考えるよりは、体全体を整えた結果として、目の健康、手足の健康が与えられると考えてみてください。

 

秋はめぐみの多い季節ですね。旬の食材には栄養がたっぷり含まれています。体を内側からも健康にするためにも、美味しいものをたくさん楽しくいただきましょう。毎日のご飯が楽しみですね!


背中はもっとも年齢が出やすい部位です。背中をスッキリさせることで、後ろ姿が10歳若返ります。

♪ タオルを使って背中シェイプアップ

タオルを使って背中シェイプアップ 
  1. フェイスタオルの両端を持って、腕をあげ、息を軽く吸います。
  2. 息を吐きながら肘をおろし、タオルを肩の位置まで下げます。
  3. 息を吸いながら、両手を上げます。①~③をゆっくり10回ほど繰り返しましょう。

♪ 肩甲骨周りと二の腕のストレッチ

肩甲骨周りと二の腕のストレッチ
  1. 左手の上に右手を重ねて手を組み、前に伸ばします。
  2. 息を吸いながら、両腕を上に高く伸ばします。
  3. 腕をあげたまま、深呼吸5回。上半身全部を持ち上げるイメージです。①~③の繰り返しを5セット行いましょう。

肩甲骨のストレッチは、体全体の代謝を高めてくれるため、朝におこなえばダイエット効果もあります。朝起きたらすぐ、布団の中でできるストレッチですので、どうぞお試しください。


あびこ訪問マッサージは我孫子市、柏市、取手市、守谷市を中心に在宅医療マッサージを提供しています。歩行困難な方、寝たきりの方などを対象に家にいながらリハビリ医療マッサージが受けることができます。介護負担の軽減にも繋がり、医療保険が適用になりますので、家計へのご負担が少なくご利用できます。当院までお気軽にご相談下さい。