９月はお出かけにはいい季節です。そろそろ夏バテからも解放されて、食欲が旺盛になってきますから、食べ歩きの旅はいかがでしょうか？食欲の秋を楽しみたいですね。
もちろん食べ過ぎはＮＧですが、太るのを気にして食べる量をおさえるより、楽しく食べて運動で消費するように切り替えてみましょう。
スポーツの秋でもありますからね！運動したくてもまだまだ暑い、と思ったら、涼しい上に体への負担も小さい「水中運動」がおススメです。
♪ まずは大股歩き
- 上体を、やや前に倒しながらおこない、手は大きく振ります。
- 足は、水深に合わせてできるだけ大股に。
- 後ろの足を前に持ってくるときに、軽く体をひねって、膝で蹴り上げるようにすれば、わき腹のシェイプアップにもなります。後方にも進んでみましょう。
わざと水の抵抗を受けるように歩けば、筋力アップにもつながります。
♪ サイドウォークもおこないます
- 横向きになり、手と足の両方を進行方向側に押し出して踏み出します。
- 後方の足を寄せて閉じます。そのとき、手も体の前で合わせましょう。
- 水の抵抗を受けながら、大きく一歩を踏み出してゆっくりおこなってもいいですし、やや小股で、速く進むように動いてもＯＫです。
- 往路を、右を前にして進んだら、復路は左を前にして進みましょう。
ゼーゼーと息を切らすような運動ではないので、ご友人と楽しくおしゃべりしながら、長時間体を動かしていることができます。ジョギングやウォーキングは気が進まない、という方は、ぜひお試しください。
あびこ訪問マッサージは我孫子市、柏市、取手市を中心に在宅医療マッサージを提供しています。歩行困難な方、寝たきりの方などを対象に家にいながらリハビリ医療マッサージが受けることができます。医療保険が適用になりますので、家計へのご負担が少なくご利用できます。当院までお気軽にご相談下さい。
