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プールで涼しく運動しよう

9月はお出かけにはいい季節です。そろそろ夏バテからも解放されて、食欲が旺盛になってきますから、食べ歩きの旅はいかがでしょうか?食欲の秋を楽しみたいですね。

 

もちろん食べ過ぎはNGですが、太るのを気にして食べる量をおさえるより、楽しく食べて運動で消費するように切り替えてみましょう。

 

スポーツの秋でもありますからね!運動したくてもまだまだ暑い、と思ったら、涼しい上に体への負担も小さい「水中運動」がおススメです。

♪ まずは大股歩き

プールで大股歩き
  • 上体を、やや前に倒しながらおこない、手は大きく振ります。
  • 足は、水深に合わせてできるだけ大股に。
  • 後ろの足を前に持ってくるときに、軽く体をひねって、膝で蹴り上げるようにすれば、わき腹のシェイプアップにもなります。後方にも進んでみましょう。

わざと水の抵抗を受けるように歩けば、筋力アップにもつながります。

♪ サイドウォークもおこないます

  • 横向きになり、手と足の両方を進行方向側に押し出して踏み出します。
  • 後方の足を寄せて閉じます。そのとき、手も体の前で合わせましょう。
  • 水の抵抗を受けながら、大きく一歩を踏み出してゆっくりおこなってもいいですし、やや小股で、速く進むように動いてもOKです。
  • 往路を、右を前にして進んだら、復路は左を前にして進みましょう。
プールでサイドウォーク①
プールでサイドウォーク②

ゼーゼーと息を切らすような運動ではないので、ご友人と楽しくおしゃべりしながら、長時間体を動かしていることができます。ジョギングやウォーキングは気が進まない、という方は、ぜひお試しください。


あびこ訪問マッサージは我孫子市、柏市、取手市を中心に在宅医療マッサージを提供しています。歩行困難な方、寝たきりの方などを対象に家にいながらリハビリ医療マッサージが受けることができます。医療保険が適用になりますので、家計へのご負担が少なくご利用できます。当院までお気軽にご相談下さい。