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暑いからって油断は禁物!

こんにちは!明けても暮れても夏ですね。「暑い、暑い!」とむやみやたらと口にすると、更に暑さを感じてしまうそうですよ。

 

ここはひとつ、口を捻じ曲げてでも「あ~涼しい」「今夜は冷えるなぁ」と言ってみてはいかがでしょうか。ほんの少しくらいは気分が変わるかもしれません。

◆夏でも体は冷える!

ビールは一日1缶

夏の冷え対策、していますか?つま先が冷たい、顔の血色が悪い、などは冷えのサインです。

 

よく言われるのが、冷たいものを飲みすぎない、クーラーに当たりすぎない、といった対策です。しかし、とは言ってもついつい、アイスやビールに手が伸びますよね。飲みたい!でも我慢… 食べたい!でも我慢… と我慢ばかりしていても、結局続けられないのがオチ。そんな自分に嫌気がさす前に、最初は無理なく「ビールは一日1缶だけ、冷たいものは一個だけ」といったようにご自身なりのルールを決めてみてはいかがでしょうか?

 

人間の体は、基本的には冷たいものを受け付けないようにできています。冷たいものを徐々に減らすと、自然と、冷たいものが欲しくなくなります。そうなったら、あなたの体は冷えにくい、健康な状態に向かっているということができます。


◆筋肉を鍛えて美人になろう!

スローステップ

代謝をアップさせ体温を上げるのに最も効果的なのは、筋肉を鍛えること。

 

「美人体温」ってご存知ですか?体にとって理想的な体温36.7℃のことをそう呼びます。筋肉を鍛えてお顔のみならず体も美人になりましょう!

 

筋肉を鍛える方法は、「踏み台昇降」で充分。最近は「スローステップ」という横文字名までつけられて、その効果が改めて注目されています。台の高さやステップの速度、回数ともに、あなたのペースに合わせて決めることができます。

 

ポイントは、例えば100セットやるなら最初の50セットは右足スタート、最後の50ステップは左足スタート、といったように、左右のバランスを取ること。エアコンの効いた室内でもできますから、ぜひやってみてください。


あびこ訪問マッサージは我孫子市、柏市、取手市を中心に在宅医療マッサージを提供しています。歩行困難な方、寝たきりの方などを対象に家にいながらリハビリ医療マッサージが受けることができます。医療保険が適用になりますので、家計へのご負担が少なくご利用できます。当院までお気軽にご相談下さい。